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Esta Herramienta la puedes utilizar a
diario pues, aparte de sencilla, fácil y cómoda, te va a aportar muchas ventajas.
¡Pruebala!
Desarrollo del ejercicio
Vas a tenderte en la cama lo más cómod@ posible.
En el caso que hayas decidido estar en un sofá o en una silla, acomódate también tanto como
puedas.
Vas a
centrarte primeramente en la respiración, que va a ser totalmente natural. Estate un ratito
atent@ a tu respiración y sintiendo como va y viene, pausadamente, hasta que vayas entrando en un
estado de tranquilidad y sosiego. Procura sentirte a gusto y agradecid@ con tu cuerpo;
luego, vas a recordar el día en que te encuentras (por ejemplo, hoy es martes día
15 de diciembre y son las 23,50h) y vas a ir recordando tu día a la inversa, es decir, desde
este mismo momento en el que te encuentras hasta que te has levantado por la mañana. El
trabajo consiste en ir revisando la jornada que has vivido a la inversa, y si enuentras algo
que te parece agradable y positivo, guárdatelo en la memoria y agradécelo. Por el contrario, si
encuentras algo que no te parece bueno o positivo para ti, haces una inspiración profunda y,
mientras expulsas el aire, aprovecha para decirte: "Esto no lo quiero, lo saco de
mi", y lo vas expulsando mientras dejas salir el aire pausadamente y con
intención.
Una vez llegues al momento en que te has
levantado puedes dar por finalizado el ejercicio, no sin antes hacer un par de respiraciones
profundas, un buen estiramiento, un gran bostezo, un grito o cualquier cosa que te ayude a tener la
sensación de haberte librado de alguna carga, en definitiva de ser un poco más
libre.
Observaciones
Puedes variar el ejercicio haciendo uso
de "tu libreta incondicional" (Herramienta
ME2) y escribir la revisión en vez de imaginarla. Te puede
llevar un poco más de tiempo pero tiene mucha fuerza
y efectividad.
Hay otra variante de este ejercicio que, según
algunas tradiciones, sirve para realizar un gran progreso espiritual ("tejer el dorado traje
de bodas místicas", como dirían en estas tradiciones, el "cuerpo del alma"). Se realiza
igualmente revisando el día desde lo último vivido hasta el momento de despertarse, pero la
evaluación que realizas de lo sucedido durante el día es, más bien, una evaluación de lo
bien o mal que te has conducido en cada situación. Si has hecho algo positivo por ti, por los
demás o por la vida toda y el planeta, detente unos instantes y siente profundamente la
alegría de la buena acción realizada. Si has cometido un error que haya sido perjudicial para
ti, o que haya dañado a otra persona o a la vida y el planeta, laméntalo
sinceramente en tu corazón (no te juzgues ni te culpabilices, simplemente, laméntalo), y
afírmate en tu intención de no volver a cometer ese mismo error. Se trata en definitiva del mismo
ejercicio, pero aplicándole una valoración ética a lo que has hecho a lo largo del
día.
Comentarios
Esta sencilla Herramienta puedes sugerirla a los
jóvenes y a los niños sin ningún reparo.
Seguro que la acojen con entusiasmo.
IMPORTANTE:
Consulta a tu médico si tienes algún problema físico o psicológico, o ante la más mínima sospecha
de que estos ejercicios puedan perjudicarte. Midnight Sun no se hace responsable del mal uso de
estos ejercicios.
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