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El escrito de Tich Nhat Hanh ilustra muy bien la actitud que necesitas para realizar una meditación
mientras estás en la acción. Puedes trasladarlo a cualquier circunstancia de tu vida: mientras
lavas los platos, el coche, mientras barres, haces una factura, conduces, cocinas, etc.
Sólo añadir que, aunque en el fragmento ponga que él no tenía muchas preocupaciones, yo sí he
forzado esta actitud, sobretodo en momentos en los que mi vida estaba repleta de preocupaciones, y
te aseguro que el ir haciendo cada cosa en su momento y estando muy presente, fue para mí una
auténtica bendición.
Te animo a que lo practiques en cada momento que te acuerdes, pues te va a
aportar grandes beneficios.
Lugar recomendado:
Te
recomiendo cualquier lugar y momento para utilizar esta
Herramienta.
Cualquier circunstancia, acción, tarea, es una oportunidad para estar totalmente presente, sin
perder la ocasión de vivir la experiencia.
Tiempo recomendado:
El tiempo no es algo adaptable para esta
Herramienta,
ya que cada momento es oportuno para aplicarla.
Desarrollo del ejercicio:
La
Herramienta
que te propongo es, así pues, un trabajo de conciencia en lo que estés haciendo en cada
momento.
Estoy hablando de
estar presente
, sin que tu pensamiento esté en el pasado o en un futuro posible.
No ha de haber ni juicios, ni expectativas en lo que estas realizando. Simplemente estás
ahí.
El estar solamente presente en lo que vives en el instante en que te
encuentras te va a ayudar en gran medida a que cualquier cosa que realices no te sea una
carga, a que el tiempo te cunda mucho más y a que la vivencia que tengas de tus actividades sea
mucho más gratificante.
Por ejemplo, si estas planchando, fíjate en el tacto de la ropa, las arrugas
que tiene, el cómo con la plancha se va alisando el tejido, los olores, los colores. Sé consciente
de todo lo que está ocurriendo en este instante en el que estás planchando. Que nada más te
preocupe. Sólo la plancha; o sólo "estoy barriendo"; o sólo "me estoy peinando"...
etc.
Comentarios :
No te desanimes si ves que al cabo de pocos segundos de proponerte estar atent@ te despistas; es
algo que sucede frecuentemente, cuando no estás acostumbrado a estar totalmente presente. Conviene
que insistas una y otra vez. Si te despistas, vuelve a empezar. Verás que llega un momento
en que los espacios de atención se van haciendo más prolongados, hasta que sea algo habitual
en tu quehacer cotidiano.
Observaciones:
Márcate tiempos o espacios, al principio, para trabajar esta
Herramienta.
Poco a poco se irá integrando en tu forma de ser el hecho de estar totalmente
presente.
IMPORTANTE:
Consulta a tu médico si tienes algún problema físico o psicológico, o ante la más mínima sospecha
de que estos ejercicios puedan perjudicarte. Midnight Sun no se hace responsable del mal uso de
estos ejercicios.
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